Dunia terobsesi dengan diet keto. Esensi sederhana: penolakan karbohidrat demi sosok ramping. Tidak ada lagi konsekuensi dan batasan. Apakah proposal ini tampaknya tidak mencurigakan bagi Anda? Ya untuk saya ya. Mari kita cari tahu.
Apa itu?
Diet rendah -carb ditopang dengan kata -kata "diet keto" atau "diet ketogenik". Sistem kekuatan seperti itu menyiratkan perubahan dalam makanan yang mendukung lemak dan protein. Karbohidrat - di bawah larangan yang ketat.
Di sini, lemak adalah sumber utama energi. Preferensi diberikan pada asam lemak tak jenuh: kenari. Sumber daya kedua untuk keberadaan adalah protein. Menu termasuk produk daging, makanan laut, dan telur. Siap! Masih membumbui hidangan dengan sayuran.
Bagaimana cara kerjanya?
Untuk mendapatkan energi, tubuh membakar cadangan glukosa. Ketika kami membatasi stok karbohidrat, tubuh harus mencari opsi lain. Ketosis dihidupkan - suatu proses di mana lemak dikonsumsi untuk menghasilkan energi. Ini adalah tugas diet rendah -Carb. Apa yang terjadi selanjutnya? Saat pembusukan lemak, keton terbentuk. Dalam jumlah besar, zat -zat ini meracuni tubuh. Tapi lebih dari itu nanti.
Mengapa ini perlu?
Jika Anda memulai jalan diet, Anda bisa melupakan cokelat, roti, dan kegembiraan karbohidrat lainnya. Buah -buahan - yang dipermasalahkan. Apa yang Anda dapatkan sebagai balasannya?
Penurunan berat badan cepat
Diet rendah -carb cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan di sini dan sekarang. Pantang dari permen menjamin kehilangan lebih dari lima kilogram per bulan. Selain itu, diet Keto diatur sehingga Anda tidak mengalami kelaparan liar. Tambahkan pelatihan dan bersukacitalah pada hasilnya.
Perlindungan terhadap penyakit
Ada penelitian yang mengatakan bahwa diet keto memfasilitasi gejala dan konsekuensi dari penyakit kardiovaskular, diabetes dan epilepsi. Sayangnya, penelitian tidak cukup untuk menarik kesimpulan yang tegas. Apakah Anda ingat bahwa perawatan independen hanya lebih buruk?
Mengapa ini tidak perlu?
Tidak ada batasan dan konsekuensi hanya dalam dongeng. Dan diet Keto memiliki kerugiannya.
Kesejahteraan yang buruk
Anda selalu harus mengorbankan sesuatu, terutama saat Anda mengubah diet. Sementara tubuh beradaptasi dengan sumber energi baru, Anda harus tahan dengan kelesuan dan masalah dengan usus.
Tidak ada yang terbukti
Para ilmuwan sangat memperhatikan diet keto, tetapi ini tidak cukup. Sejauh ini, beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa sistem daya semacam itu dapat membahayakan tubuh jika Anda memikatnya untuk waktu yang lama. Prakiraan mengecewakan: risiko distrofi otot dan pembentukan batu ginjal meningkat.
Keracunan asam
Saat membusuk lemak, asam (keton) terbentuk. Kondisi di mana tingkat keton sangat tinggi sehingga tubuh mampu meracuni disebutKetoacidosis. Benar, keracunan asam berakselerasi dengan cepat, cukup 24 jam. Tapi benar -benar khawatir tentang asidosis keto, penderita diabetes perlu - di sini mereka harus terus -menerus mengendalikan tingkat keton.
Berikut adalah kebenaran sederhana yang mungkin Anda ketahui: tidak ada diet universal ajaib yang cocok untuk semua orang. Jika Anda telah memilih diet keto, ikuti seberapa banyak Anda tidak lagi menggunakan karbohidrat, dan mencoba membaca reaksi tubuh. Saya ingin menulis dalam aplikasi untuk setiap diet:"Silakan berkonsultasi dengan dokter."